Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś

Na co pomaga joga? Pozycja „kolana do klatki piersiowej” na ból kręgosłupa lędźwiowego

Pozycja Apanasana rozluźnia lędźwiowy odcinek pleców, zmniejsza napięcie w miednicy, uwalnia nagromadzone w jelitach gazy, przynosi ulgę w bólach pleców i zwiększa ukrwienie narządów płciowych. Jest łatwa i poleca się ją jako przeciwpozycję po asanach wymagających wygięcia do tyłu.

Jak wykonać:
Połóż się na plecach, złącz nogi, ugnij kolana pod kątem prostym i przyciągnij je do piersi, trzymając za nie lub łapiąc nogi pod kolanami, a jednocześnie unieś głowę, by zbliżyć podbródek do piersi albo czoło do kolan. Wytrzymaj od kilku oddechów do minuty i wróć do pozycji wyjściowej. W wersji łatwiejszej można pozostawić głowę na macie.