Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć
Po treningu masz egzamin lub ważne spotkanie
Chcesz dobrze wypaść w stresującej sytuacji? Pomoże w tym trening z samego rana. Zbadano, że taka regularna praktyka wpływa na obniżenie poziomu napięcia psychicznego i poprawę pamięci. By odczuć te efekty, wystarczy 30 minut niezbyt intensywnej aktywności (np. szybkiego marszu lub truchtu) cztery razy w tygodniu przez miesiąc.
Poranny wysiłek usprawnia pracę mózgu, ponieważ wspomaga rozwój nowych neuronów. Najlepiej działa intensywna aktywność aerobowy, choć po nim nie każdy będzie w formie, by sprostać psychicznym wyzwaniom. Dopasuj więc wysiłek do swoich możliwości. A jeśli już nie zdążysz rozpocząć porannych treningów na co najmniej miesiąc przed ważnym wydarzeniem, postaw na formy ruchu, które działają na ciebie najbardziej relaksująco, a następnie odpocznij.
