Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Jak unikać przeziębienia jesienią? Pomogą ruch na świeżym powietrzu i dobra dieta

Katarzyna Głowacka
O tym, czym jest grypa i dlaczego warto się zaszczepić, jak poprawiać swoją odporność jesienią i co robić, gdy już dopadnie nas przeziębienie rozmawiamy z dr Krzysztofem Wilczkiem.

Jak dbać o zdrowie jesienią?
Ważne jest odpowiednie odżywianie, czyli dieta bogata w owoce i warzywa oraz unikanie stresu. Jeśli jednak dopadnie nas przeziębienie to można się ratować mlekiem z miodem czy czosnkiem, witaminą C bądź rutyną. Ale pamiętajmy, że przeziębienie to sprawka wirusów, więc z naukowego punktu widzenia domowe lekarstwa niewiele pomogą. Odporność to rzecz indywidualna, która zależy od przebytych chorób, wieku czy przebywania w miejscach, gdzie jest wielu chorych ludzi. Warto się jednak zaszczepić.

Dzięki szczepionce nie będziemy chorować?
Kto się zaszczepi, nie zachoruje na grypę. Ale przeziębienie jest wynikiem różnych wirusów i na nie nie wynaleziono jeszcze szczepionki. Przeciwko grypie powinny się zaszczepić głównie osoby starsze, powyżej 60 roku życia. Ale młodszym ludziom, którzy pracują też zalecam szczepienie. Pamiętajmy, że grypa wiąże się z takimi powikłaniami jak zapalenie oskrzeli, płuc czy mięśnia sercowego, a przechodzona grypa może się tragicznie skończyć.

Powiedzmy jeszcze czym jest grypa, bo wiele osób myli ją ze zwykłym przeziębieniem.
Grypa przebiega z wysoką gorączką, 40, nawet 41 stopni. Nie ma kataru, a raczej ból gardła i kaszel, bóle głowy oraz kostno-stawowo-mięśniowe. Przeziębienie związane jest z ogólnym rozbiciem, bólem gardła i katarem, gorączką, ale niższą niż przy grypie. Może być wynikiem zawiania czy przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach, ale jego podłoże jest głównie wirusowe. Tak więc pacjent musi być izolowany, by nie rozsiewać wirusów. A jeśli objawy nie ustępują przez pięć dni, to trzeba się wybrać do lekarza.

A jak już zachorujemy? Są metody, dzięki którym pokonamy przeziębienie?
Trzeba wziąć wolne w pracy, przecierpieć i swoje odleżeć. Najlepiej tydzień. Można pić herbatę z maliną, wyciąg z lipy i jeżówki, zjeść czosnek czy cebulę. To wspomoże układ odpornościowy do walki z wirusem, ale jest tylko dodatkiem. Organizm i tak będzie się bronił sam, choć można mu pomóc lekami przeciwgorączkowymi. Ale jeśli mamy tylko katar to stosujmy wodę morską w kroplach, a nie biegnimy od razu do lekarza z prośbą o antybiotyki.

Istnieje sposób, by wzmocnić organizm i uniknąć przeziębień?
Można posilać się witaminą C, choć nie ma jasnych dowodów, by poprawiała ona odporność. Przede wszystkim zalecam ruch na świeżym powietrzu i dobrą dietę. Osoby w dobrej formie fizycznej potencjalnie rzadziej chorują.

Dziś obchodzimy Dzień odpoczynku dla zszarganych nerwów. Nie umiemy odpoczywać?
Jesteśmy cały czas w tempie, żyjemy w stresie i napięciu, a to warunkuje różne choroby, nie tylko przeziębienie. Wpływa negatywnie na nasze zdrowie psychiczne, nadciśnienie i nerwice.

Co powinniśmy robić?
Wziąć urlop i w ładną pogodę wybrać się na łono natury, choćby na grzyby i zapomnieć na chwilę o codziennym życiu.

Jesień kojarzy się z depresją. Jak jej uniknąć?
Dziś wiele osób ma depresję. Jesienią się ona bardziej uwidacznia, bo szybko się robi ciemno, dzień jest krótki i jest mało słońca. Ale podłoże jest na głębsze. To problemy dnia codziennego. Czasem pacjenci do nas przychodzą jak do spowiedzi i opowiadają o nadmiarze pracy albo jej braku. Nie ma złotego środka, ale pomocny może być ruch i zdrowe odżywianie.

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na slaskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto